摆脱强迫症的方法有哪些？在专业心理医生的指导，给自己以积极的心理暗示很重要。与战胜强迫症所用的“不放弃不抛弃”精神和毅力不同，对摆脱强迫症所用的心理暗示则是“无为疗法”，即“不理、不怕、不注意”策略，本文就来介绍这“三不”策略该如何运用于摆脱强迫症的过程中。

      摆脱强迫症的“无为疗法”

      强迫症属于一种较为常见的精神疾病，很多人患上了强迫症，却不认识强迫症的症状表现，主要有强迫行为，强迫观念或者强迫思维等，早期要及早摆脱强迫症。与战胜强迫症所用的“不放弃不抛弃”精神和毅力不同，对摆脱强迫症所用的心理暗示则是“无为疗法”，即“不理、不怕、不注意”策略，以下做详细介绍。

      1 不理它

      为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维，那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来，对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

      2 不怕它

      很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了，而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢？究其原因，是个性缺陷在作祟，因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常，这样一来，就能逐步建立自信心，有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

      3 不刻意注意它  
      有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。心理医生提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!

      摆脱强迫症的方法有哪些？以上详细介绍了“不理、不怕、不注意”策略该怎么运用到摆脱强迫症的过程中的，可供强迫症患者借鉴参考。如果强迫症状比较严重，则需要尽快求助心理医生，以尽快摆脱强迫症，欲知这方面的详情可咨询家家心理心理咨询师。

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